Calisthenics, allenarsi al parco come in palestra

Calisthenics
Courtesy of©microgen/iStock

Le vie dello sport sono davvero infinite. C’è chi opta per lo yoga, chi per il CrossFit e chi, invece, a prescindere dalla stagione, non ama frequentare la palestra. Soprattutto durante le belle giornate di sole. A fare felici gli amanti dello sport en plein air è il Calisthenics ovvero un particolare tipo di allenamento funzionale che permette di potenziare tutti i muscoli del corpo. Cosa garantisce? Permette di perdere peso, ridurre la massa grassa e aumentare, invece, la massa magra.

Dopo il CrossFit, è l’era del Calisthenics

Il nome Calisthenics deriva dal greco là dove ‘kalòs’ sta per bello e ‘sthénos’, invece, per forza. L’intento è chiaro: migliorare l’aspetto fisico e, al tempo stesso la forza, la coordinazione e la flessibilità del corpo. L’importante è la corretta esecuzione dei movimenti che sfruttano principalmente il proprio peso corporeo. A chi è indicato? A tutti. Basta dare un calcio alla pigrizia e iniziare: mai scoraggiarsi davanti alle prime difficoltà e, soprattutto, mai avere fretta di toccare con mano i risultati che, con costanza e impegno, arriveranno. Allenarsi con criterio è di fondamentale importanza: la fretta è nemica, gli esercizi vanno svolti con la massima attenzione onde evitare di farsi male.

Come allenarsi

Parliamo indubbiamente di una disciplina versatile in quanto può essere praticata ovunque, che sia a casa, al parco o in qualche area pubblica: al fine di realizzare un allenamento completo, non è necessario investire chissà quanti soldi in attrezzi. E’ infatti possibile abbinare a esercizi a corpo libero come squat, crunch e plank altri che prevedono l’utilizzo di sostegni come anelli, bilancieri o manubri.

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Una volta presa confidenza con la pratica (a primo impatto può risultare piuttosto faticosa) e rinforzati i principali gruppi muscolari, sarà possibile avere un’ottima padronanza del proprio corpo.

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