Doccia, è davvero indispensabile dopo l’allenamento?

fare la doccia
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Prima di lavarsi, dopo aver praticato attività fisica, sarebbe meglio aspettare dai 10 ai 30 minuti

Che si tratti della piscina o della palestra è abitudine comune, dopo la lezione, rifugiarsi negli spogliatoi per concedersi una bella doccia rigenerante utile al fine di rilassare i muscoli e perché no, anche la mente. Eppure, stando a quanto riporta la rivista Elle, non sarebbe una pratica adeguata. O almeno non nell’immediato.

Fare la doccia dopo l’allenamento: giusto o sbagliato?

Infatti, dopo un allenamento, specialmente se particolarmente intenso, il battito cardiaco accelera e aumenta la temperatura corporea. Farsi una doccia, subito dopo la sessione sportiva, non darebbe al corpo il tempo necessario per riprendersi. Il rischio è quello di alterare la circolazione con una brusca variazione della pressione arteriosa. Meglio dunque pazientare ovvero attendere dai 10 ai 30 minuti. Rimandare sì ma non rinunciarci del tutto.

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La temperatura dell’acqua? Rigorosamente tiepida

Lavarsi è infatti importante. Durante l’esercizio fisico, attraverso il sudore, la cute si libera delle tossine e il rischio, se si salta la doccia, è che queste possano rimanere sulla superficie del nostro corpo causando, di conseguenza, spiacevoli irritazioni.

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Attenzione, inoltre, alla temperatura dell’acqua. Deve essere tiepida ergo mai troppo calda o troppo fredda: meglio evitare shock termici. Secondo il Dottor Lebar, specialista in medicina sportiva, visto che la barriera lipidica si indebolisce durante l’allenamento a causa della disidratazione, bisognerebbe utilizzare dei detergenti emollienti per prendersi cura della pelle sotto la doccia.

Successivamente, sarebbe opportuno ricorrere a una buona lozione idratante da applicare sulla pelle ancora leggermente umida. A cosa serve? Aiuta a restituire alla pelle la giusta tonicità e morbidezza. Inoltre mai trascurare la pulizia del viso che, nella fase post-allenamento, dovrebbe essere trattata con prodotti specifici come, ad esempio, dell’acqua micellare.

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